5 động tác thể dục cực kỳ đơn giản tốt cho não và giấc ngủ của bạn

5 động tác thể dục cực kỳ đơn giản tốt cho não và giấc ngủ của bạn

8/3/2016

Chăm sóc cho sức khỏe não bộ và giấc ngủ là điều hết sức quan trọng. Bạn đã làm những gì cho sức khỏe não bộ và giấc ngủ của mình ? Xin mách bạn 5 động tác thể dục cực kỳ đơn giản tốt cho não và giấc ngủ của bạn

1. Nhún vai sát tai

Mở rộng hai chân bằng vai, đứng tư thế thoải mái; dùng lực kéo, đẩy 2 mỏm vai nhô lên đến mức cao nhất làm sao 2 mỏn vai áp sát tận tai, làm nhanh (giữ vai áp sát đầu chỉ vài giây), đột ngột buông vai xuống, làm liên tục mỗi đợt khoảng 8 lần. Thực hiện động tác này nhiều lần còn là bài thuốc bổ não cực tốt đấy nhé

2. Nâng hai cánh tay sau lưng

Hai tay giao chéo nhau; giang thẳng ra phía sau; dùng lực bả vai nâng 2 cánh tay lên giữ khoảng 2 giây; đột ngột thả mạnh va vào sườn một lực nhất định; làm liên tục 5 – 6 lần mỗi đợt.

Viên sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg hộp 365 viên của Úc Viên sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg hộp 365 viên của Úc - Giá bán: 600,000 đồng

Tìm hiểu thêm

3. Bắt chéo hai tay giơ thẳng ra phía trước

Các ngón tay đan vào nhau cùng quắp khuỷu tay lại trước ngực; đột ngột đẩy nhanh, mạnh ra phía trước, đồng thời cúi đầu về phía trước theo chiều tay cho đến mức đầu bị kẹp vào 2 tay; làm liên tục 10 lần mỗi đợt.

4. Đan tay xoay vai

Đan 2 bàn tay vào nhau; để ngang trướng ngực; lòng bàn tay hướng xuống dưới; dùng lực toàn thân xoay 2 vai sang phải – trái liên tục; đầu quay a sau theo chiều quay cuả tay; góc quay vuông góc; liên tục đổi bên; làm 10 lần mỗi đợt.

5. Gập vai và khuỷu tay ra trước và sau:

Xếp ngón tay lại, 2 tay co trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống dưới; dùng lực toàn thân đẩy 2 vai ra sau cùng với 2 tay; đẩy được càng mạnh càng tốt; tiếp tục đẩy ra trước cho 2 vai ép ngực hết cỡ; liên tục 10 lần mỗi đợt.

6. Xoay vai phía sau và phía trước:

Nắm tay như nắm đấm; gập khuỷu tay thành một góc vuông, dùng lực toàn thân xoay vai từ trước ra sau và ngược; làm khi thấy mỏi thì nghỉ.

Những động tác thể dục trên hết sức đơn giản, dễ làm, dễ thực hành trong không gian hẹp. Nó diễn ra trong khoảng 5 - 6 phút nhưng có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu nuôi não rất tốt và cải thiện giấc ngủ đến bất ngờ; nhất là với những người bị thiểu năng tuần hoàn não và mắc chứng khó ngủ.

Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng khi được tiến hành thường xuyên, kiên trì, đúng cách trong một thời gian dài… Muốn cho não bộ có sức khỏe vượt thời gian và giấc ngủ luôn sâu cần bổ sung thêm dưỡng chất cho não thông qua thực phẩm chức năng chất lượng tốt; trong đó có sữa ong chúa úc 1450mg. Sản phẩm là nguồn dinh dưỡng đặc biệt quý giá được chiết xuất từ sữa ong chúa với quy trình bào chế tiên tiến, rất tốt cho sức khỏe. Viên uống sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg có rất nhiều tác dụng, trong đó đáng chú là rất tốt cho “sức khỏe” não bộ; tác dụng giúp an thần, ngủ ngon, ngủ yên giấc, phòng chống mất ngủ; giúp phát triển tốt thể lực, trí tuệ minh mẫn.

Bạn có thể chăm sóc “sức khỏe” não bộ bằng nhiều cách như: thực hiện chế độ dinh dưỡng thông minh, hợp lý; luyện tập thể dục, thể thao, yoga...nhưng đừng quên bổ sung viên uống sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg (Úc) – sản phẩm rất tốt cho não bộ của bạn, giúp bạn có 1 trí tuệ minh mẫn, tinh thần sảng khoái và những giấc ngủ sâu.

Sản phẩm viên uống sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg do Hãng dược phẩm Costar (Úc) nghiên cứu và phát triển, được phân phối chính hãng tại Việt Nam nên hoàn toàn yên tâm về chất lượng.


 

Viên sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg hộp 365 viên của Úc Viên sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg hộp 365 viên của Úc - Giá bán: 600,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

Quý khách có thể đặt mua sản phẩm trên Uranus Beauty Shop bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Uranus Beauty Shop

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến tại Uranus Beauty Shop?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Chúng tôi sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu của Úc, glucosaminen của Mỹ, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Uranus Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư An Phúc - Khu đô thị An Phú An Khánh, An Phú, Quận 2, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0975.104.977 (Call, Zalo, Viber)