Bổ sung omega 3 như thế nào để phát huy lợi ích toàn vẹn cho cơ thể?

Bổ sung omega 3 như thế nào để phát huy lợi ích toàn vẹn cho cơ thể?

11/18/2017

Acid béo omega 3 là acid béo chưa bão hoa đa nối đôi, là một dưỡng chất vô cùng cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, để phát huy tối đa giá trị toàn vẹn của loại acid có lợi này, bạn cần bổ sung omega 3 như thế nào là tốt nhất?

Công thức cấu tạo omega 3

Omega 3 là chất béo đa nối đôi thiết yếu. Loại acid béo có lợi này được cấu tạo bởi acid alphalinoleic (ALA), acid docoxahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA).

  • ALA là loại acid béo thiết yếu, vì nó không được tổng hợp từ trong cơ thể nên cần phải bổ sung từ nguồn thực phẩm hằng ngày. Trong đó, nguồn cung cấp dồi dào ALA chính là trong dầu cá omega 3. Vì thế, việc mua dầu cá omega 3 và uống dầu cá omega 3 từ các loại viên dầu cá omega 3 trở thành nhu cầu đòi hỏi cấp thiết của rất nhiều người, đặc biệt là những người không có thói quen ăn cá và thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa omega 3 khác.
  • Ngược lại, DHA và EPA không thực sự là acid thiết yếu, bởi vì chúng có thể được sản sinh từ trong cơ thể, nhờ sự tổng hợp và chuyển hóa của ALA. Tuy vậy, sự tổng hợp EPA và DHA trong cơ thể là không đủ vì bản chất nó có mức độ giới hạn cũng như quá trình sản xuất rất chậm. Thêm vào đó, một vài nhân tố trong cơ thể một số người có thể làm cản trở quá trình chuyển hóa này, đặc biệt là người nghiện rượu, người bị đái đường, tăng huyết áp, ăn nhiều mỡ bão hòa, đường hoặc người bị rối loạn tự miễn.

Tóm lại, sự tổng hợp DHA và EPA không đầy đủ, do đó cần phải đưa vào cơ thể từ thức ăn hằng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng với một hàm lượng dồi dào. Hơn thế nữa, không chỉ cần ALA mà bao gồm cả chuỗi dài là DHA và EPA. ALA là acid béo được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, cải dầu, hạt lanh, quả óc chó...Còn EPA và DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá trích, cá hồi, cá thu, cá trồng, cá ngừ, cá sardine...đặc biệt có nhiều trong các loại dầu cá chiết xuất từ các loại cá béo nói trên.

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Cần tỉ lệ cân đối giữa omega 3 và omega 6

  • Omega 6 (acid linoleic) được tiêu thụ ngày càng nhiều trong vài thập niên gần đây. Đặc biệt, ở Châu Âu, sự quá tải omega 6 so với omega 3, với tỉ lệ chênh lệch là khoảng 10. Mặc dù có lợi cho sức khỏe nhưng sự quá dư thừa omega 6 sẽ làm giảm thiểu sự tổng hợp omega 3 (DHA, EPA), mà acid omega 3 lại có vai trò chính đối với quá trình trong quá trình đông máu, kháng viêm, đặc biệt là đối với trẻ đang bú mẹ. Vì thế cần duy trì một tỉ lệ cân đối hài hòa giữa omega 3 và omega 6 để phát huy tối đa lợi ích của 2 loại acid béo này.
  • Tỉ lệ theo khuyến cáo được cho là lý tưởng nhất là 4.7. Bên cạnh omega 3 và omega 6, thì còn có omega 9 nữa cũng hỗ trợ nâng cao sức khỏe của cơ thể. Do vậy, trong các loại thuốc bổ sung omega 3 6 9 cao cấp, như của omega 3 6 9 của mỹ và thuốc uống omega 3 6 9 của úc luôn được nhà sản xuất chú trọng tỉ lệ hài hòa giữa các acid béo tuyệt vời này.

cach bo sung omgega 3 tot nhat

Cách sử dụng dầu cá omega 3 đúng để phát huy tối đa lợi ích tuyệt vời của nó

  • Sử dụng omega 3 trong hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch: Nên uống thuốc dầu cá omega 3 ít nhất 30 ngày trước khi phẫu thuật tim hay nong mạch vành...Điều này sẽ rất tốt để ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn mạch vành tái phát lên tới gần 30%. Nếu bạn bổ sung omega 3 6 9 thì cách sử dụng omega 3 6 9 cũng tương tự như vậy.
  • Không nên uống đồng thời omega 3 với thuốc giảm cân hoặc thuốc tránh thai vì chúng sẽ ngăn chặn hàm lượng chất béo chuyển hóa vào máu, làm giảm công dụng của dầu cá omega 3 6 9. Tốt nhất, bạn hãy uống cách nhau 2-4 tiếng đồng hồ để tránh tương tác thuốc.
  • Khi cơ thể suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh, mất ngủ, bạn hãy sử dụng loại thuốc tăng trí nhớ này vào buổi tối, ngay trong bữa ăn tối. Việc làm này sẽ giúp tăng lượng acid béo có lợi trong máu, giúp an thần và đưa bạn chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời hỗ trợ phục hồi trí nhớ cũng như khả năng hoạt động của hệ thần kinh.
  • Không được dùng chung omega 3 với các thuốc điều trị cao huyết áp, vì điều này có thể làm huyết áp tụt xuống quá mức. Cách sử dụng thuốc omega 3 trong trường hợp này là uống giãn thời gian ra chừng 3-4 giờ đồng hồ.
  • Hoàn toàn có thể sử dụng thuốc dầu cá ngay tại nhà. Liều không cần chỉ định là dưới 3g/ngày. Đây được chứng minh là liều an toàn đối với đa số các trường hợp, nếu uống cao hơn liều lượng này có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như tăng nguy cơ chảy máu, máu khó đông hoặc suy giảm miễn dịch...
  • Cách sử dụng thuốc omega 3 6 9 tốt nhất chính là lựa chọn sản phẩm phù hợp. Các sản phẩm dầu cá omega 3 6 9 được tính toán tỉ lệ cân đối hài hòa giữa omega 3 6 9 cũng như hàm lượng dưỡng chất phù hợp đối với độ tuổi sẽ phát huy tối đa hiệu quả và lợi ích của sản phẩm.

Xem thêm: Cách tăng trí nhớ và sự tập trung

Nên lựa chọn viên uống dầu cá omega 3 như thế nào để phát huy tối đa lợi ích của nó?

Omega 3 cần thiết như thế nào đối với cơ thể của bạn, điều này chắc hẳn không cần phải nói thêm gì nữa. Tuy nhiên, để omega 3 phát huy toàn vẹn lợi ích đối với cơ thể thì việc lựa chọn viên uống dầu cá omega 3 tốt nhất là điều cần thiết. Một vài thông tin hữu ích sau đây sẽ phần nào giúp bạn lựa chọn được viên uống dầu cá omega 3 hoàn hảo nhất.

  • Tìm hiểu kỹ về nguồn gốc của nguyên liệu bào chế nên sản phẩm. Không phải mọi viên uống dầu cá omega 3 đều an toàn và có lợi ích toàn vẹn đối với cơ thể. Vì thực tế, nhiều sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu không đảm bảo, có tạp chất và hóa chất không tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ nên lựa chọn omega 3 có chiết xuất từ nguồn cá sạch, nên là cá biển sâu vùng ôn đới để đảm bảo nguồn nguyên liệu thực sự sạch, thực sự tinh khiết. Viên uống omega 3 của mỹ hay dầu cá omega 3 của úc và của nhật... là những sản phẩm dầu cá omega 3 đáp ứng đủ tiêu chuẩn quan trọng số 1 này. Bạn có thể lựa chọn omega 3 của úc hay omega 3 fish oil của mỹ để nhận được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng tốt nhất và tinh khiết nhất cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn cũng không nên quá bận tâm với câu hỏi  omega 3 alaska fish oil giá bao nhiêu mà hãy tập trung vào độ an toàn, hiệu quả mà sản phẩm đem lại cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn.
  • Công nghệ tiên tiến để sản xuất omega 3.  Đây cũng là tiêu chí rất quan trọng để xác định một sản phẩm omega 3 có chất lượng và an toàn không. Viên uống dầu cá omega 3 bổ mắt, tốt cho trí não, tim mạch và làn da thực sự phải được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, hiện đại để bảo toàn trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng của nó, đồng thời có khả năng loại bỏ tạp chất (nếu có) trong nguồn nguyên liệu. 
  • Địa chỉ bán dầu cá omega 3 đảm bảo uy tín lâu năm. Tìm hiểu kỹ để gửi gắm niềm tin cho các đơn vị cung cấp omega 3 lâu năm có uy tín, bạn sẽ nhận đượcnhững thông tin về loại omega 3 phù hợp cũng dầu cá omega 3 giá bao nhiêu. 

Nói tóm lại, để phát huy tối ưu lợi ích cũng như hạn chế thấp nhất một số tác dụng không mong muốn của dầu cá omega 3, bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp, có uy tín và dùng đúng liều lượng theo khuyến cáo hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu acid béo omega 3 khác như hạt lạnh, các loại hạt khác và ăn cá 2-3 lần/tuần.

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu của Úc, glucosaminen của Mỹ, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Uranus Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư An Phúc - Khu đô thị An Phú An Khánh, An Phú, Quận 2, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0966.753.923 (Call, Zalo, Viber)