Chia sẻ 4 bài tập yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm

Chia sẻ 4 bài tập yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm

10/4/2017

Tập yoga trị thoát vị đĩa đệm được chứng minh là rất hiệu nghiệm. Những bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm giúp cơ lưng kéo giãn, tăng sức dẻo dai cho cơ lưng, làm dịu cơn đau hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

Trong cuộc sống hằng ngày, đôi khi bạn có cảm giác như kiến bò, tê bì ở vùng mông nối dài xuống hoặc phía sau một chân; đau thần kinh tọa, đau lưng dưới hoặc cánh tay, cổ, vai ngực; đau chân hoặc đau lưng nhiều hơn khi ho, hắt hơi hoặc ngồi lâu. Đó chính là những dấu hiệu cho thấy bạn đang có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.

Để điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả tối ưu và tránh tái phát bạn cần kết hợp nhiều biện pháp khác nhau. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý, bổ sung thêm các hợp chất giúp xương sụn chắc khỏe như thuốc sụn cá mập. Loại dược phẩm này giàu hoạt chất chondroitine có tác dụng phục hồi, tái tạo và tăng sinh chất nhờn cho sụn khớp nên rất tốt để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp khác. Đồng thời, bạn phải chăm chỉ luyện tập, thực hiện một số bài tập yoga thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao nhất trong điều trị. Xin mách bạn 4 bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

Kem Flekosteel hỗ trợ điều trị viêm xương khớp và thoát vị đĩa đệm Kem Flekosteel hỗ trợ điều trị viêm xương khớp và thoát vị đĩa đệm - Giá bán: 590,000 đồng

Tìm hiểu thêm

4 bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản hiệu quả nhanh

Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm thứ nhất - tư thế cây cầu

  • Tác dụng: Tư thế này giúp tăng thêm sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống, hỗ trợ sửa chữa những tổn thương do thoát vị đĩa đệm. Đây là bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm cổ, cột sống, thắt lưng.
  • Cách thực hiện: Nằm ngửa người lên sàn hoặc tấm thảm tập yoga, mông nâng lên khỏi mặt sàn. Tay chống lưng, dùng ngón tay cái bấm vào huyệt thận du. Thở bình thường và giữ trong 20 giây. Tiếp đến là luyện tập cơ lưng rộng, cơ mông và cơ tứ đầu đùi. Dùng nắm tay bắt chéo ngón chân cái, mặt nghiêng sang trái, đồng thời tay phải nắm ngón chân trái kéo cho thẳng gối, giữ trong 20 giây.

Bài tập yoga cho thoát vị đĩa đệm thứ 2 - tư thế đá chân thẳng góc

  • Tác dụng: Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm với tư thế này sẽ giúp bụng săn chắc, giảm mỡ bụng; đặc biệt tác động trực tiếp vào cột sống thắt lưng giúp kéo giãn dây thần kinh tọa. Hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng và đau thần kinh tọa.
  • Cách thực hiện: Hít vào, chân đưa vuông góc với người, bàn chân đặt song song với mặt sàn. Thở ra và hạ chân. Thực hiện 10 lần.

yoga cho nguoi thoat vi dia dem

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thứ 3 - tư thế vặn mình

  • Tác dụng: Tư thế yoga cho thoát vị đĩa đệm giúp cơ lưng rộng, cột sống linh hoạt, mềm dẻo, ngăn ngừa thoát vị và thoái hóa cột sống.
  • Cách thực hiện: Đặt chân thẳng trên sàn nhà, co chân vắt chéo, tay vắt chéo chân, tay còn lại chống lên sàn. Thở ra và quay người ra phía sau, vặn mình ra phía sau. Giữ yên trong 10 giây, lặp lại 4 lần. 

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thứ 4 - tư thế duỗi mình

  • Tác dụng: kéo giãn cột sống hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.   
  • Cách thực hiện: Quỳ đầu gối lên tấm thảm, hít vào và đưa tay lên cao. Thở ra và trườn người lên phía trước sao cho ngực chạm sàn. Hai tay duỗi thẳng về phía trước. Giữ 20 giây.

Trong quá trình thực hiện các bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm, bạn nên tăng cường bổ sung dưỡng chất có lợi cho xương khớp, dây chằng, cơ để tăng sức bền của cột
sống. Một số thực phẩm tốt trong trường hợp này là tôm, cua, xương sườn heo, sụn cá mập... Bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm chức năng thuốc glucosamine của mỹ chứa hợp chất glucosamine giúp kháng viêm, tăng chất nhờn cho sụn, ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do phá hủy sụn khớp; phòng ngừa thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Kem flekosteel - liệu pháp tuyệt vời cho người bị thoát vị đĩa đệm   

  • Kem flekosteel là loại thuốc trị thoát vị đĩa đệm được sản xuất tại Nga. Đây là thuốc trị bệnh thoát vị đĩa đệm có cơ chế hoạt động là độc đáo là sinh nhiệt tác động nhanh chóng, thẩm thấu dưỡng chất vào vùng bị tổn thương. Vì thế thuốc thoát vị đĩa đệm flekosteel hỗ trợ tích cực trong việc chống viêm, giảm đau nhức khớp, đặc trị thoái hóa đĩa đệm tức thì.
  • Không như các loại thuốc giảm đau thoát vị đĩa đệm khác, thuốc flekosteel có thành phần 100% thiên nhiên giàu tinh chất chống oxy hóa, chống viêm ngăn ngừa viêm nhiễm. Kem flekosteel giúp giảm sưng tấy khớp và hỗ trợ điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Ngoài ra, sản phẩm rất giàu dưỡng chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng, phục hồi và tăng cường sức khỏe của xương khớp và kích thích sự tái tạo sụn khớp.

Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt ngay sau lần đầu tiên sử dụng kem. Hiệu quả vượt trội, an toàn tuyệt đối. Hãy sử dụng và cảm nhận. Vấn đề còn lại, bạn muốn biết kem flekosteel mua ở đâu đảm bảo chất lượng tốt nhất? Hãy nhấc máy lên và liên hệ với chúng tôi ngay bây giờ. Tin chắc rằng khi đến với chúng tôi, bạn sẽ không bao giờ phải băn khoăn một lần nữa về câu hỏi 'mua kem flekosteel ở đâu tốt nhất, giá ưu đãi nhất.
   

Kem Flekosteel hỗ trợ điều trị viêm xương khớp và thoát vị đĩa đệm Kem Flekosteel hỗ trợ điều trị viêm xương khớp và thoát vị đĩa đệm - Giá bán: 590,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa, nhau thai cừu của Úc, glucosaminen của Mỹ, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Uranus Beauty Shop.
Địa chỉ: Chung cư An Phúc - Khu đô thị An Phú An Khánh, An Phú, Quận 2, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0966.753.923 (Call, Zalo, Viber)